جلسات فردية مع معالج متخصص في القلق
جلسات فردية عبر الفيديو مع معالج متخصص في اضطرابات القلق تحديداً، وإذا كنت تعاني من نوبات هلع تُخصص جلسة كاملة لبروتوكول التعامل معها.
القلق
برنامج "سكون" لعلاج القلق
برنامج متكامل يعلمك كيف تهدئ عقلك في اللحظة، وكيف تتحرر من دوامة القلق على المدى الطويل.
$299سعر البرنامج كاملاً
ابدأ رحلتك نحو السكونمعالجون مرخصونخصوصية تامةإمكانية استرداد المبلغ
ما هو البرنامج؟
برنامج "سكون" مسار علاجي متكامل مصمم خصيصاً لاضطرابات القلق، من القلق العام إلى نوبات الهلع. يعتمد البرنامج على العلاج المعرفي السلوكي والمواجهة التدريجية، وهما من أكثر الأساليب فعالية في علاج القلق وفق الدراسات العلمية. في جلسة التقييم يحدد معالجك نوع القلق الذي تعاني منه، وتُبنى خطتك العلاجية بناءً عليه. وإذا كانت لديك نوبات هلع، تُضاف إلى خطتك جلسة مخصصة لبروتوكول التعامل معها. والأهم أن البرنامج لا يتركك وحدك بين الجلسات: ففي لحظات القلق يكون رفيقك الذكي "سلام" معك بتمرين تهدئة فوري.
ماذا يشمل برنامجك؟
مجموعة مهارات أسبوعية
مجموعة أسبوعية بإشراف معالج مختص، تتدرب فيها عملياً كل أسبوع على مهارة واحدة: التنفس العميق، أو التأريض، أو تأجيل القلق، وتخرج منها بأداة تستخدمها فوراً.
سجل القلق والمحفزات
تسجل مواقف القلق لحظة حدوثها، وشدتها، وما الذي أثارها. مع مرور الوقت، تتكون لديك ولمعالجك خريطة واضحة لمحفزات القلق.
سلام AI رفيقك في لحظة القلق
ترافقك "سلام" في كل خطوة؛ تبدأ معك يومك بخطوة صغيرة قابلة للإنجاز، وتدعمك بتمارين موجهة عند لحظات القلق ومواجهة الأفكار السلبية.
مكتبة المحتوى والتمارين
مسار مخصص حسب نوع القلق الذي تعاني منه، يرافقك خلال رحلتك العلاجية. يشمل تمرين سلم المواجهة، حيث تبني قائمة بالمواقف التي تتجنبها لتواجهها تدريجياً مع معالجك.
جلساتجلسات فردية مع مختص
جلسات فيديو مع معالج متخصص في القلق ضمن خطة علاجية واضحة.
مجتمعمجموعة مهارات أسبوعية
مجموعة أسبوعية بإشراف مختص تتدرب فيها على مهارة تهدئة واحدة كل أسبوع.
تتبعسجل القلق والمحفزات
تسجل مواقف القلق وشدتها ومحفزاتها لتتكوّن خريطة واضحة لقلقك.
ذكاء اصطناعيسلام AI للقلق
رفيقك الذكي يرافقك في لحظات القلق بتمرين تهدئة فوري على مدار الساعة.
محتوىمكتبة المحتوى والتمارين
مسار مخصص حسب نوع قلقك يشمل تمرين سلم المواجهة التدريجي.
رحلتك في البرنامج
خمس مراحل واضحة
جلسة تقييم شاملة نحدد فيها نوع القلق الذي تعاني منه وشدته، ونرسم خطتك العلاجية المناسبة.
تفهم كيف يعمل القلق في جسدك وعقلك: لماذا تظهر الأعراض الجسدية، وكيف يغذي التجنب القلق بدلاً من أن يخففه.
تتقن مهارات التهدئة الفورية مثل التنفس، والتأريض، وتأجيل القلق، وتتدرب عليها في المجموعة الأسبوعية ومع "سلام" حتى تصبح استجابتك أكثر تلقائية.
جوهر العلاج: تبدأ بمواجهة ما كنت تتجنبه خطوة بخطوة وفق سلم المواجهة الذي تبنيه مع معالجك، من الأسهل إلى الأصعب وبطريقة آمنة.
نراجع ما تحقق، وتبني خطة تحافظ بها على مكاسبك: ماذا تفعل عند عودة القلق، وكيف تمنع عودة التجنب. تتخرج بتقرير رحلتك الكامل.
تعرّف على معالجي القلق لدينا
نخبة من المعالجين المرخصين، خبرتهم الأساسية في علاج اضطرابات القلق ونوبات الهلع. معالجك يُختار لك بعناية حسب نوع قلقك وتفضيلاتك.
د. ريم الزهراني
أخصائية نفسية
اضطرابات القلقد. فيصل الدوسري
استشاري نفسي
علاج نوبات الهلعد. هالة العنزي
أخصائية نفسية
العلاج المعرفي السلوكيجميع المعالجين مرخصون وخاضعون لتقييم مستمر.
الأهداف والفوائد
الأهداف
- خفض شدة القلق بشكل ملموس في مواقف حياتك اليومية.
- إتقان مهارات تهدئة فورية تستخدمها في لحظة القلق نفسها.
- فهم محفزات قلقك وبناء خريطة واضحة لها.
- استعادة المواقف التي سلبها منك التجنب من خلال مواجهة تدريجية وآمنة.
- بناء خطة وقاية تحميك من عودة القلق للسيطرة على حياتك.
الفوائد
- أدوات عملية من الأسبوع الأول، لا تنتظر نهاية البرنامج لتبدأ بالشعور بالفرق.
- معالج متخصص في القلق يطّلع على سجل محفزاتك ويبني عليه خطتك العلاجية.
- دعم في اللحظات الحرجة عبر "سلام" على مدار الساعة.
- مجموعة أسبوعية تتدرب فيها على المهارات بشكل عملي وليس نظرياً.
- خطة مواجهة شخصية تناسب نوع القلق الذي تعاني منه تحديداً.
تجارب حقيقية
ماذا قالوا عن تجربتهم؟
"تمارين التهدئة صارت جزءاً من يومي، أستخدمها قبل أي اجتماع صعب."
السعودية"أول مرة أفهم ما الذي يحرك قلقي فعلاً. الخريطة غيرت كل شيء."
مصر"واجهت أشياء كنت أتجنبها منذ سنوات، وبسرعة لم أتوقعها."
الأردنأسئلة شائعة
نعم. في جلسة التقييم يحدد معالجك ذلك، وتُضاف إلى خطتك جلسة مخصصة لبروتوكول التعامل مع النوبات مع تدريب عملي على إيقاف تصاعدها.
أبداً. المواجهة تدريجية بالكامل: تبدأ من أسهل المواقف في سلمك الخاص وبالسرعة التي تناسبك وبالاتفاق معك في كل خطوة.
لا، البرنامج علاج نفسي غير دوائي، وإذا رأى معالجك حاجتك لتقييم دوائي سيوجهك لطبيب نفسي ويستمر البرنامج بالتوازي.
نعم، يمكنك استرداد كامل المبلغ قبل بدء جلستك الأولى، وبعد بدء البرنامج تُسترد قيمة الجلسات غير المستخدمة وفق سياسة الاسترداد المعتمدة.
القلق يعيش على "ماذا لو". حان وقت سؤال مختلف: ماذا لو بدأت اليوم؟
ابدأ رحلتك نحو السكون