برنامج "تركيز" لتشتت الانتباه وفرط الحركة لدى البالغين

تفهم كيف يؤثر تشتت الانتباه على حياتك: لماذا يصعب البدء، ولماذا قد يختلف إدراكك للوقت، ولماذا لا يرتبط الأمر بالكسل أو ضعف الإرادة. يساعدك هذا الفهم على التعامل مع نفسك بطريقة أكثر دعماً.

تبني مع معالجك أنظمتك الشخصية: كيف تبدأ المهام الصعبة، وكيف تنظم يومك، وكيف تستخدم المؤقتات والقوائم بطريقة تناسبك فعلاً، ويرافقك "سلام" يومياً في تطبيقها.

تعمل على جانب مهم من التجربة: التعامل مع المشاعر القوية، والحساسية للنقد، والاندفاعية، من خلال مهارات عملية تساعدك على التوقف والتعامل مع المواقف بوعي أكبر.

نراجع أنظمتك: ما الذي نجح ويستمر، وما الذي يحتاج إلى تعديل، وكيف تعيد تشغيل النظام عند مواجهة التحديات. تتخرج بدليل أنظمتك الشخصي وتقرير رحلتك.